[...] 15 lat i zaczynam dopiero trening. Ulozylem sobie plan treningowy na mase i nie wiem czy jest on poprawnie skonstruowany (glownie chodzi mi o ilosc serii i powtorzen bo nie mam o tym bladego pojecia). Gdyby któryś ze znawców tematu mógłby to ocenić to byłbym wdzięczny :) WTOREK: plecy: ściąganie wyciągu za plecy 3x8 ściąganie wyciągu przed [...]
Mam 15 lat,60kg,168cm wzrostu.Chciałbym zacząc ćwiczyć tylko niewiem jaki trening,jaka dieta,jaki sprzet kupić.Jestem w tych sprawach zielony.Proszę o rozpiske ćwiczeń na caly tydzien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: koksik Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Bieganie na 1000m i 2000m [...]
Witam, Mam 15 lat i lubie biegac. Ale od jakiegos czasu mam bardzo mocny bol brucha, mama mowi ze to kolka ale mi sie wydaje ze to cos gorszego. To mnie lapie jak przegiene 100-200 metrow. To jest taki bol jakby ktos mi przyciskal piesc do brucha z calej sily. wtedy nie mam szans przebiec nawet 10 metorw, musze sie zatrzymac. Pare lat temu mialem [...]
Więc tak mam 15 lat ćwicze już 11 miesiecy, na siłowni 2miesiące Pływam od 9 lat.Mam diete od połowy roku. Potrzebuje pomocy ponieważ potrzebna jest mi nowa dieta i ćwiczenia na siłowni chodze 3razy w tyg. A dokładniej chodze na MMA 3 razy w tygoniu i Bieganie 4 razy w tygodniu i inne rzeczy a w ciągu tygodnia wychodzą mi 24 godziny sportu. I [...]
Mam 15 lat i od 2 lat uprawiam tenis ziemny. Od około roku(może i dłużej, możliwe że wcześniej tego nie zauważałem) podczas robienia, np. przysiadów słyszę takie strzykanie w kolanie. Nie wiem jak to dokładnie nazwać. No takie dziwne mlaskanie, skrzypienie czy coś w tym stylu. Kolano mnie nie boli, tylko te dźwięki podczas ugięcia kolana wydają [...]
Witam wszystkich. Otóż mam problem z wybraniem dyscypliny sportu ahh. Zacznę wszystko od początku. Mam 15 lat(1,85cm 78-80kg).Od pierwszej klasy gimnazjum trenuję wioślarstwo(chodzę do klasy o owym profilu) Na początku wszystko było fajnie trener chwalił mnie że jestem najsilniejszy z klasy że jestem stworzony do wiosłowania itp. Dopóki nie [...]
[...] Koktajl (200 ml mleka +120 g twarogu + banan) B:27,8 T:2,9 W:25,9 Zastanawiałem się nad innym wyborem, kanapek do szkoły niestety nie wiem co. 58,4 G białka zwierzęcego (nie mam pojęcia jakie mam zapotrzebowanie), domyślam się że to mało ;/ Jak już wspomniałem w tamtym temacie, strasznie słabo nabieram masy, trzymam się ciągle przy wadze 66-67 [...]
Witam..Mam 15 lat na siłke chodze juz 5 miesiecy..Mam 180 cm i waże 62 kg :/ Moim celem jest MASA ! I mam problem..Diete wiem jak ułożyć czytałem pare postów na ten temat..Ale ze wzgledu na moj wiek..Nie moge jeść tego co powinienem...Jem to co mama zrobi..Mówie mamie żeby do obiadu robiła kasze gryczaną , ryż , piersi z kurczaka, ryby..Ale takiej [...]
Witam Mam 15 lat waze 56 kg nie mam wogole sprzetu i mam pytanie czy takie pompki by dały jakies efekty. 1)Pompki klasyczne 3x na maksa (w moim przypadku jest to 40/30/25x ) 2)Pompki z nogami np. na łózku 3x na maksa (w moim przypadku po 25x ) 3)Pompki na krzesełkach 3x na maksa (w moim przypadku po 15-20 razy ) Jesli ktos ma lepszy plan dla mnie [...]
Powiedzcie mi czy mam policzone dobrze kalorie mam 177 cm wzrostu i 68kg wagi. chce redukowac poniewaz chce uwidocznic kaloryfer.. zostalo mi troche skory ogolnie bo kiedys wazylem 90kg i w 2 miesiace schudlem do 70... Za szybko to wszystko bylo i zaluje teraz. chcialbym do wakacji zrzucic troszke i zeby to fajnie wygladalo. jestem dosc aktywny. [...]
Czesc Mam pewien problem mam 15 lat w grudniu 16 i mam 181cm wzrostu , niby jest to przyzwoity wynik poniewaz w polsce sr.wzrost u mezczyzn wynosi 176.Lecz stojac przy kolegach wydaje mi sie ze jestem niski :( Moja dziewczyna ma 176 cm i przy niej takze ostatnio nie czuje sie nie komfortowo. Od jakiegos czasu zauwazylem ze juz wogule nie rosne. [...]
Siema , dręczy mnie jeden bardzo poważny problem . Min. Mój Brzuch... Mam 15 lat , ważę 90kg i mierze 184 cm. Jest to straszna oponka , jak skutecznie się jej pozbyć? Co do wysiłku to 4h tygodniowo piłki nożnej,2h basenów,2h W-F,do tego chodzę codziennie na siłownię. Co zaproponujecie na zrzucenie tej oponki w około 3 miesiące ? Może jakieś [...]
Witajcie ;) Ważę ok. 130 kg. , mam 15 lat a mierzę ok. 195 cm. Chciałbym schudnąć ok. 20/30 kg. do września... sam czasami się zastanawiam czy to możliwe, ale chciałbym poradzić się was! Prosiłbym o jakiś plan posiłków, plan ćwiczeń itp. :) Mogą być brzuszki, rower, bieganie, spacery, mam też wioślarza do ćwiczeń... Bardzo proszę o pomoc! :) Z [...]
Witam. mam 15 lat (wiem dosc mlody wiek), moj wzrost to 187 cm , a waga to 87-90 kg prowadze aktywny tryb zycia (biegam,uprawiamrozne dyscypliny sportu a poza tym pracuje fizycznie), zaczalem cwiczyc w wieku 12 lat , nie cwiczylem przez caly ten okers, lecz w obecnej chwili jestem dosc umięśniony , zwracam sie z prośbą o porade a pro po cwiczen [...]
[...] sobie zrobić diete. Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok 7:00 3 skibki chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka z piersi kurczaka Drugie śniadanie ( w szkole )ok 9:30 i [...]
[...] 175 cm (tak tak jestem gruby). (chce schudnąć i jak każdy po A6W mieć karoryfer ... ) Mam o to pytanie chciałem zacząć Aerobiczna 6 Weidera A6W. Ale jak stwierdziłem nie mam do tego kondycji (tzn jak czytałem mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze byłbym wdzięczny). Chciałbym przed A6W [...]
Czołem :-D Mam 15 lat i zacząłem jechać na diecie " MASA" Z racji, że chodzę do szkoły nie mam jak spożywać dokładnie posiłku co 2-3 godziny rowno :D Więc mam do was pytanie, mogę rozłożyć na 1 posiłek = 7.00 2. posiłek= 9.40 3. obiad 12.35 4. Posiłek przedtreningowy = 15.00 5. Posiłek potreningowy = 18.00 6. posiłek białkowy = 21.00 [...]
Witam, proszę o ułożenie takiego w miare luźniego planu treningowego, ze względu na słaby sprzęt jaki posiadam. Mam 15 lat, 173cm wzrostu i waga 66kg. To co posiadam to: gryf łamany, gryf do hantelka, 23 kg obciążeń, ambicję i chęci. Jak pisałem, zadowolę się luźnym planem treningowym, np. poniedziałek 5x 15 pompek, 10x 15 hantlem, itp. A, chodzi [...]
witam,mam 15 lat regularnie od 5 lat chodze na basen....jak zauwazylem plywanie odchudza :)Chciałem żeby ktoś mi pomógł i powiedział co należy jeśc przed basenem i po..(odrazu mowie ze mam ciezkie i meczace treningi!!) Teraz chcialem nabrać trochę masy. Proszę o pomoc na temat odżywiania(odżywki nie wchodzą w grę) POZDRAWIAM-proszę o odpowiedź !!
Witam.Mam 15 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg wagi.Moim celem jest masa.Tak więc prosiłbym o sprawdzenie planu : Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 3s - 12,10,8 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 4s - 12,10,8,6 Rozpiętki 2s - 10,8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 3s - 10,8,6 Prostowanie ramienia w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
